山下武馆内，全武教的实战招数并不是指对打，或是各种剑棍拳掌来一套，而是学习防身术。
嘉宾们只需完成规定动作，全武评定达标就可通关。
直播间的观众一听是学防身术，也都来了兴趣。
【学防身术！爱了爱了，学起来。】
【我已经从沙发上站起来了，准备好了，来来。】
全武道：“今天我们演示三种情况，一种是歹人从正面攻击你。”
“这时你可以选择，抬起一只手夹在耳边，将手肘肘关节朝外，另一只手挡在额前，两只手像是头盔一样罩着整个脑袋，一来是起到保护头部的作用，二来是起到稳定作用，然后用肘关节去攻击歹徒的胸口。”
“第二种方法是踢对方裆部。”
全武说完，将两个动作都演示了一遍，其中踢裆部的诀窍其实是用脚背去踢，而不是脚尖。
其实最容易学的方法是第一种，可观众们一身反骨。
【教练，我申请只学第二种。】
【我也想只学第二种！我要让坏人痛到超生！】
随后全武将嘉宾们分成两队，演练他刚才说的方法。
之前的嘉宾正好是三个女生三个男生，，新加入的两个嘉宾都是男生，所以全武让陶云冲扮演女生。
陶云冲惊恐道：“为什么是我扮演女生啊。”
蒋书诚安慰道：“这说明你又帅又美，甚至模糊了性别。”
陶云冲“哦”了一声，显然非常满意这个说法。
【这孩子别是个傻的吧。】
【真好哄。】
第一种方法很简单，嘉宾们很快就学会了。
第二种是一方当歹徒，双手交叠放在两腿前方代替受苦点，另一方抬腿踢手心。
这方法虽然解气，同时也是直播间呼声最高的方法，可实际操作起来却很难。
第一个是嘉宾们踢不准，第二个是嘉宾们的发力地方不对。
只有沈予微和蒋书诚这一组是第一个完成标准动作的。
至于陶云冲，他踢人是没问题，可他的队友尚骏老是踢不到他双手交叠的地方，反而把他的手肘、手腕、手臂，甚至是大腿外侧，全部都踢了一遍。
陶云冲哀怨地问：“哥，我们往日无冤，近日无仇，你这么恨我吗？”
尚骏双手合十，不停道歉。
最后全武怕他们还没学会防御，先把自己人全部踢伤，就让其他人用枕头来代替手。
全武叫沈予微来帮忙示范，这时的全武还不知道他即将面对什么。
只见沈予微单脚一抬，小腿就像弹簧一样弹了出去，直接将全武手中的枕头踢飞。
全武愣了好一会儿，强忍着麻痹的手臂，道：“踢得好。”
沈予微回了个抱拳的手势。
虽然沈予微的动作又快又准，不过直播间的观众却都在嚷嚷拳王哥这个陪练表演的好，并不相信沈予微真能一脚把他手里的枕头踢飞。
只有全武悄悄打量了沈予微好几眼。
随后全武又演示了“被人抓住头发”和“被歹徒从背后抱住”等两种方法应该如何反击。
在所有方法学完后，全武让周泉与尚骏两人演绎一遍。
周泉与尚骏两个人打着打着就忘记章法，开始变成乱斗。
陶云冲在旁边激动地喊：“错了错了，你应该上勾拳，打他下巴，打他下巴！那样才疼，唉！”
沈予微看着啥这三人热闹的模样，感觉组里的雪橇三傻算是集齐了。
全武解释道：“这就是两个没有经过训练的人打出来的效果，普通人真遇到危险，脑子一热，一急起来，打出来的其实都是王八拳，什么动作、技巧都会忘记。”
直播间观众听到这形容，又都哈哈哈笑了起来。
“这就是我让他俩出来给大家演示的真实目的，大家真要练防身术，一定要反复练习，并且是找人实际对练才行，否则在关键时刻很难发挥出来。”
“接下来还有一种。”全武扫了一圈，觉得其他的女嘉宾不适合，于是对沈予微道，“还请沈小姐配合一下。”
他说完，凑到沈予微耳边轻语，沈予微不停点头。
言毕，沈予微和全武又把刚才的攻击动作演练了一遍。
第一种是由全武扮演的坏人从正面冲向沈予微。
沈予微不接招，直接扭头就跑，边跑边用身边能抓到的东西往后砸，然后大喊：“起火了，起火了！”
直播间的观众们目瞪口呆，连全武都愣了。
因为他其实只是让沈予微转头跑，后面那些全是沈予微自己加的戏，别说，还蛮实用，关键时候，叫起火了比叫救命管用，因为人人都会担心是不是真的起火了，而探头出来看一眼。
演练第二种情况时，全武想起沈予微那一脚的力量，便琢磨着他和沈予微搭档，对普通观众的参考意义不大，所以他决定让由姜芸芸和周泉来演练。
周泉双手合十，喊了好几声阿弥陀佛，才敢去抓姜芸芸的头发。
姜芸芸努力想要用刚才学的方法来反抗，却发现动不了周泉，她急道：“你别使那么大力！配合点！”
别说姜芸芸去扭周泉的手臂，就是转身都很难。
周泉无辜道：“我没有使很大力啊，那我再松一点，你再试试。”
全武忙阻止道：“现在大家看到了，刚才我教了大家一种被抓住头发时使用的实战招数，但其实没有经过力量训练的人没有足够的力气去反抗。”
“毕竟歹徒是不会像陪练一样配合你的，他只会用尽全力伤害你。”
“所以最好的方法是捂住自己被抓的部分，顺着对方的力道走，再找准重心后，保持身体平衡的情况下攻击歹人的鼻子、眼睛等脆弱部位。女生包里的钥匙，甚至是指甲，都是很好的工具。”
全武说着，拿出钥匙，将之夹在手指间，只露出尖锐的部分，演示道：“用这个尖角去攻击歹徒。”
【噗，搞了半天，原来前面的都是错误示范。】
【也不算错误示范，只是提醒各位姐妹，在体型和力量悬殊的情况下，学的很多防身术都用不上。】
全武看向沈予微，道：“麻烦沈小姐站在旁边配合一下。”
接着全武请了刚才学踢人学得最快的乔诗桐来演示。
就在乔诗桐向上踢时，全武直接抓住她的脚踝，用力一扯。
乔诗桐的身体失去重心，向后倒去。
沈予微眼疾手快，接住了她。
乔诗桐松了一口气：“谢谢啊。”
【卧槽，沈老师男友力绝了，好有安全感，我现在就把我老公抓过来，让他学学！】
【姐妹，不至于不至于，放过你老公。】
【微微，你不是我的姐，你是我的老公，我也要抱抱。】
【同软弱无力求抱抱！】
【那个，我想问问，男生也心动，也可以求沈老师这样的老公吗？】
沈予微冷静地放下她，刚才在全武教授那些方法时，她就感觉到有些不妥，现在看来全武不是没有意识到，而是特意将“大家以为正确的方法”演示了一遍，再告诉大家这种方法的危险性。
全武继续道：“谢谢两位的配合。大家发现了吗？其实在去踢歹徒，很容易自己失去平衡，所以尽量不要用这种方法，伤不到人的同时可能伤到自己。”
“这就是我今天教大家的实战技巧，我觉得嘉宾们也都完成的非常好，算达标了。”
嘉宾们欢呼，庆祝终于脱离苦海。天知道他们刚才又踢又打，是有多痛！
直播间里也都在感慨。
【一开始还觉得节目组不是在展示华武术，不知道它在搞啥，现在我懂了。】
【哇，节目组有心了，好多地方都看到过防身术，但其实如果不练习，防身术也没有太大的意义。】
【懂了，最实用的还是插眼，捶鼻，反抗技巧要多练，走路时不要老看手机，要眼观六路耳听八方，离得远就赶紧跑路。】
【感谢姐妹言简意赅的总结。】
嘉宾们都完成第二关后，后面一关就是观众最为期待的暗器了。