早上八点，易建联和郭艾伦一起走进训练馆。
“宫指导说今天九点才开始训练，我们八点就来，应该没有人比我们更早了吧！”郭艾伦一脸傲娇，对着易建联说道。
“应该没有吧！”
“毕竟昨天大家都训练到挺晚的，还是需要保持足够的休息，不然熬不住！”易建联一脸平静的和郭艾伦并肩走着，顺便和球馆入口的服务人员点了点头，打了个招呼。
突然，郭艾伦回过身来。
“小哥，问你个事，我好像听见了打球的声音，现在谁在球馆里啊？”
“李于啊！”前台小哥一脸的疑惑。“你们不是约好的吗？”
“宫指导不是说今天训练课要九点才开始吗？”
“你们来这么早，应该也是和李于约好了吧！”
“不过你们也迟到的太久了吧，李于可是七点不到就到球馆了，你们怎么现在才来？”
“几点？”郭艾伦一脸的难以置信，声音都提高了八度。
“七点啊！”前台小哥一副理所应当的样子。
郭艾伦和易建联对视一眼，都忍不住摇着头笑了起来。
“我就说嘛，人家李于能进NbA，能拿总冠军是有原因的！”
等到郭艾伦和易建联走出三米后，背后又传来了一个声音。
“也有可能更早，我七点钟上班的，那时候他就已经到了。”
听着前台小哥的话，郭艾伦和易建联的脚步不由得加快了几分。
时间到了九点半，华夏男篮国家队已经热身完毕，宫鲁鸣将所有人聚集起来。
“大家都知道，李于有一手三分绝技，他靠着这份绝技在NbA拿到总冠军和总决赛的Fmvp，我知道大家都想知道李于的三分到底是一个什么样的水平。”
“说实话，我心里也非常好奇。”
“所以呢，我和李于商量了一下，今天训练开始前，华夏男篮全体来观摩学习一下李于的三分训练。”
“当然，你们也能把这个训练当做一次学习提高的好机会！”
“通过这个训练，我相信大家应该能充分了解到李于三分球的真正实力，同时呢，也是给大家一个学习和提高的机会，通过接触世界上最高水平的三分训练，了解自己的不足！”
“希望我们球队里的一些三分不佳的球员，能在李于的训练里得到一些启发和收获，将自己的三分提高起来，为国家队做出更多的贡献！”
“现在，就让我们开始吧！”
球场上只剩下了李于一个人，所有人都围在场边。
李楠站在场边，拿着一个册子和一个计时器。
李楠看了一眼球场上的李于，又扫视了了一下全场。
他郑重宣布:“第一项……”
“一分钟自投自抢。”
“开始。”
当李楠宣布开始后，所有国家队的成员都将目光聚集在李于的身上。
李于从容的拿着球，开始投篮。
李于没有让大家失望，第一个球就稳稳命中。
坦白说，所有人都很好奇，李于的三分到底有什么魔力。
能入选国家队的，无不是cbA里一等一的好手，要不自己队友里就有顶级射手，要么自己的对手里就有顶级射手。
但是多数射手都各有各的缺陷，制约着他们的比赛水平。
在现在这支国家队里，除了李于外，甚至没有一个纯射手。
一分钟很快过去，但李于轻描淡写的投进第15个三分时，所有人都呆滞了。
“明明看起来李于慢悠悠的，怎么一下子就投进了15个呢？”所有人都非常不解。
哪怕是李楠也处在懵逼状态中。
停了几秒，他才宣布。
“一分钟自投自抢，李于出手15次，命中15次，满分！”
都是cbA的翘楚，也都明白15投15中意味着什么。
要知道，cbA的一分钟自投自抢记录也就13投13中而已。
而李于轻描淡写间，就做到了恐怖的15中15。
这些国家队的家伙们，心里已经开始服气了。
郭艾伦看着场上云淡风轻的李于，心底不禁有些发酸。
他嫉妒了。
“我要是有这个投篮能力，说不定现在已经进NbA了！”
赵继伟心里也非常感慨。
“这个水平，怪不得啊！”
“怪不得啊！”
“三分能力到了这个级别，确实能在NbA生存。”
“我要是能把我的三分练起来，我恐怕会变强很多！”
第一个项目结束，第二个项目继续。
“二分钟三分球自投自抢，开始。”
李楠一声令下，李于再次开始投篮。
结果很快就出来了。
看着记录牌上28\/29的可怕数字，大家真的都惊呆了。
这是真的惊呆了。
这是一个他们从来没有接触过的水平。
郭艾伦不住地点着头，大声喊道：“于哥牛逼，我服了。”
其他人虽然没有喊出来，但是从他们的眼神里，也能看出他们的敬畏。
李于对着郭艾伦笑笑，继续等待第三个项目开始。
李楠看了一下第三个项目的名字和内容，忍不住开口说道:“李于，需要休息一下吗？”
“这第三个项目我看难度很大啊！”
李于轻轻摇了摇头。
“不用，李指导，现在就开始吧，我不想耽搁大家太久的时间。”
李楠见状，点了点头，开口说道。
“第三个项目‘极限三分挑战’……”
“现在开始！”
球场边的人惊奇的发现，篮筐两边的底线位置，各自多出了两个人，一人拿着一个球。
大家正奇怪着，下一秒，李于突然飞奔起来。
李于快速跑到对面半场三分线的位置，接住底线传来的球就是一个三分投篮，不等球落地，他又飞速的跑回这边半场，又是一个三分出手。
“如果我没猜错的话，这应该是斯蒂芬库里的‘极限三分挑战’训练法。”
赵继伟一边看着李于的表演，一边感慨。
他忍不住的摇了摇头。
“这个训练强度可是真不一般啊！”
郭艾伦用力拍了一下赵继伟的屁股，急切的说道：“纪委，别磨磨唧唧的，知道什么就全部说出来呗！”
赵继伟无语的看了郭艾伦一眼，继续开口说道:“极限三分挑战，需要球员在球场两侧不同点 位快速奔跑后进行三分投篮，如底 角到底角、45度到45度等，10个投 篮必须在55秒内完成且命中8个及以 上， 未达要求则罚2次球后重新开 始。”
“10个中8个，这也太难了吧，达不到重来？”郭艾伦眉头紧皱。“这不得累死啊！”
“这也太考验出手速度和体能了吧！”
“我倒是能跑，但是我进不了这么多啊！”
赵继伟笑着摇了摇头。
“你以为人家李于和你一样啊！”
“人家打NbA的！”