馆内的空气中弥漫着一股淡淡的熏香气息,轻柔的音乐在耳边环绕,让人不由得放松了紧绷的神经。一群学员正盘腿坐在垫子上,跟着瑜伽教练徐瑶进行简单的呼吸练习。
林羽站在教室一侧,穿着一身休闲的运动装,袖口微微挽起,显得干净利落。他静静地观察着学员们的动作,不时在笔记本上记录些什么。
“好了,大家放松,调整呼吸。”徐瑶的声音轻柔而富有感染力,她环视了一圈,接着说道,“今天的课程我们要重点练习平衡和核心,大家不用着急,按照自己的节奏来。”
学员们点点头,慢慢起身,开始尝试单腿站立的动作。有几位明显是初学者,身体晃晃悠悠,试图保持平衡,却时不时发出低声的笑声打破安静的气氛。
林羽微微一笑,走到一位动作稍显僵硬的中年女士身边,轻声说道:“大姐,别着急,身体稍微放松一点。用手扶着墙边试试,先找到重心,别强求一次成功。”
中年女士听了他的建议,试探性地用手扶住墙壁,动作果然流畅了不少。她感激地看了林羽一眼,低声说道:“谢谢林医生,这样确实好多了。我还以为自己年纪大了,做不了这些动作呢。”
林羽轻轻点头,语气温和:“瑜伽讲究循序渐进,动作不是最重要的,找到自己的节奏,感受身体的变化才是关键。”
徐瑶看到林羽加入了指导,脸上露出一丝轻松的笑意。她招呼大家一起做下一个动作——跪姿拉伸。
“大家注意膝盖的支撑点,不要太用力。林医生,您觉得我们这套动作适合初学者吗?”徐瑶抬头看向林羽,眼中带着几分求教的意味。
林羽走到教室中央,观察了几秒,微微皱眉道:“这个动作本身没有问题,但对于膝盖力量不足的学员来说,可能会造成一定的压力。建议可以在膝盖下垫一条毛巾,或者稍微调整动作幅度。”
说着,他蹲下身,用毛巾垫在一位学员的膝盖下,抬头问:“现在感觉怎么样?是不是舒服些了?”
那位学员点点头,笑着说道:“确实好多了,刚才膝盖有点痛,现在不难受了。”
课程进行到一半,几位学员显得有些疲惫。一位年轻女孩揉着肩膀,低声嘀咕道:“做完这些动作,感觉浑身都酸了。回去估计又要疼好几天。”
徐瑶看了她一眼,有些无奈地说道:“这种情况很常见,特别是刚开始练瑜伽的时候。”
林羽听到后,走到学员面前,轻声说道:“运动后的酸痛其实是肌肉修复的一部分,但我们可以通过一些方法来减轻不适。”
他从旁边的小推车上拿起一瓶草本按摩油,倒了一些在手心,轻轻地涂抹在女孩的肩膀上,用指腹按压着几个关键的穴位,一边解释道:“像肩井穴和风池穴是缓解肩颈酸痛的关键点,按揉时要用适当的力度,感觉酸胀但不疼痛就可以。”
女孩闭上眼,脸上的表情逐渐舒缓下来,轻轻说道:“好舒服啊!感觉整个人都轻松了很多。”
其他学员看到这一幕,纷纷围了过来,七嘴八舌地问林羽:“林医生,我们也可以学这些按摩技巧吗?”“还有别的缓解疲劳的方法吗?”
林羽耐心地回答:“当然可以学,推拿是很实用的技巧。另外,运动后喝一些草本茶,比如红枣姜茶或者菊花枸杞茶,也能帮助身体恢复。”
徐瑶点点头,笑着说道:“林医生,您干脆给我们开个养生茶饮工作坊算了。我们这些学员估计都会报名的。”
林羽被她的玩笑逗乐了,转头看向大家,“其实也不是不可以。不过现在,我们先试试推拿和热敷,等你们掌握这些,再来考虑茶饮吧。”
正在这时,一位学员突然停下动作,皱着眉头坐回垫子上,轻声说道:“我的膝盖有点疼,可能是刚才动作做得太用力了。”
林羽闻言立刻走过去,蹲下身仔细检查了一下她的膝盖,发现并没有明显的肿胀。他沉声说道:“问题不大,应该是动作用力过度导致的轻微肌肉拉伤。别担心,我帮你处理一下。”
他从随身的医箱里取出一根银针,熟练地在膝盖的内关穴和足三里穴轻轻刺入,动作干净利落。针灸结束后,他又用草药膏涂抹在膝盖上,轻轻按揉。
“感觉怎么样?”林羽抬头问道。
那位学员试着活动了一下膝盖,脸上的紧张消退了不少,感激地说道:“好多了,真的谢谢您,林医生。”
其他学员目睹了整个过程,对林羽的专业性赞叹不已。有几人凑过来问道:“林医生,膝盖酸痛也可以用针灸吗?这种方法平时能学会吗?”
林羽微笑着回答:“针灸是需要专业学习的,不过膝盖问题日常护理也很重要,比如使用热敷或者适当的按摩,都能有效缓解不适。”
徐瑶趁机说道:“林医生,不如以后您多来我们的瑜伽课吧。您这一套方法,加上瑜伽的练习,绝对能让大家更受益。”
林羽点点头,目光扫过在场的学员,语气坚定地说道:“只要大家愿意学习,我一定会尽力帮助你们。”