“你们都是各大军区的兵王，不论是家传，还是在部队习学，自然有不凡的搏击本领。
但我能教的就是我师父传的，脱胎于形意拳的十二真形桩，所以，希望各位摒弃传统武术不行的想法。
倘若有敢诋毁十二真形者，我概不能教，会请出这个培训队伍，明白吗？”
“是，教官，明白。”
“好，我接下来给大家讲讲形意拳，十二真形桩，好在哪里，为什么让大家来学这十二真形。
夫龙有搜骨之法，虎有扑食之猛，猴有纵跃之灵，马有蹄击之功，骀有竖尾之力，猫有捕捉登高之术，燕有取水之妙，鹞有穿林之巧，鹰有抓拿之技，鸡有斗智之勇，鹤有展翅之用，蛇有拨草之能，是为形意十二形。
其各物之技术，使人兼而有之，专练手眼身法步，必至行动灵敏，立势稳固。
讲究起若风，落若箭，形似狸猫，站如虎，进可以攻，退可以守。
苟能持之以恒心，不畏苦，不惮劳，纯功习练，须数载如一日，不五载而功必成，学者宜勉之
形意十二真形拳，脱胎于十二形，演化十二真形，却不拘束于原十二形。
乃为降龙桩、伏虎桩、老熊桩、大猿桩、香象桩、牛魔桩、贪狼桩、九鹿图、龟蛇式、燕雀式、大小龙形、奔马式。
观其形，取其能。
这里又在普通动物基础上，加入了神话色彩。
这不是幻想，而是观想法，人的意念有蕴含强大潜力，以神观想，成就拳意，凝炼气血，可生奥妙无穷的内劲。
一者，壮大筋骨，强壮气血。
二者，运劲发力，无坚不摧。”
苏羽薰的声音清脆又带有沉凝之势，娓娓道来，让人记忆深刻。
加上苏羽薰接近百分满值的容颜，让这群兵王们都有些心驰，真是天仙化人。
陈疏雨不由得对传说中的宫沐颜起了几分猜想，宫沐颜得美到什么程度，才能让见过的燕京城子弟全部成了拥趸。
“束身而起，藏身而落，起如风，落如箭，打倒还嫌慢，起如箭，落如风，追风赶月不放松。
这是形意拳的打法。
论身法，不可前栽后仰，不可左斜右歪，往前一直而出，往后一直而落。
论步法，寸步、快步、践步不可缺。
论足法，足起而钻，足落而翻，不钻不翻，以寸为先。
肩要催肘，肘要催手。
腰催胯，胯催膝，膝催足。
肩催胯，胯催膝，膝催足，足催肩，肩催肘，肘催手。
招招有式，式式有法。”
一边说，一边演示。
苏羽薰发力，刚猛霸道。
八极拳虽也刚猛暴烈，但跟形意拳大成来比，又少了几分内在的霸道。
苏羽薰请出了一位枪法上的佼佼者，是全国比武大赛的冠军，正是张俊卿。
“拿起枪，冲我开枪。”苏羽薰自然不是要接子弹，她还做不到。
她是要表演躲子弹。
张俊卿明白，因为修炼十二真形桩以后，直觉和六识敏锐，最是擅长判断。
所以，他没有犹疑，举枪就射，苏羽薰都一一躲开，这里的爆发力、体力，都表现的淋漓尽致。
在场学员，更是心服口服，他们整天与枪械打交道，更知道这里的难度，可不是轻易可以做到，这是实力的具体体现。
苏羽薰精修燕雀式，一身轻功在众弟子里都排在第一，可谓身形如电。
如今苏羽薰唯一的弱点，就是不耐久战，是苏羽薰未曾踏入内劲大成境界，内劲不够雄厚，若是许多人持枪攻击，高速躲避，或是高速移动攻击之后，有力竭之虞。
不过，这七枪，还不在话下。
“你们有练习内家的，也有练外家的，更有练习硬气功的。
外家功夫与内家功夫，其实没有明显区别，练到极致，殊途同归。
道理便是返还互相契合、循环。
内家练到一定地步，需要外家补强一些地方；而外家练到一定程度，自然而然往内家路上走。
但是，在没有练到内外通达之前，内家拳与外家拳打人还是有区别的。
外家拳大多是凭己力内壮，以搏为主，以快打慢，求寻隙而进，属于硬功夫。
而内家拳往往近身摸劲，试着对方的劲打，外形上能以慢打快，也寻隙而进，但内家寻隙，多顺借敌人劲势。
打人是打在对方劲力不至或断陷处，这种打法往往不用很大劲便能重创对手，甚至一击毙命。
因为攻敌不备，没有劲力防护，则容易丧命。”
苏羽薰穿着一身汉服，马面裙，她看楚雨妃常穿，也定做了几身，这身是一身黑色的。
站在九十七人之前，气势一点儿不输。
“之所以要练内家，是因为气足而劲力自生，五脏六腑生力，气血充盈，劲力不伤，更有五感因而得以变强，先人而视，先人而闻，反应迅捷，能人不能。”
这些人都已经观看和修炼过十二真形桩，十二真形，每人一种。
苏羽薰却是给调了。
因为十二真形桩，各有难度，有的桩法不是常人能够修炼，像是林潇那样，能想学什么就传什么的境界，苏羽薰还达不到。
十二真形桩，各大军区也不是要都学全。
主要还是该造就这批人早日成才。
至于十二真形桩的深入研究，还是留给内劲研究小组吧。
内劲研究小组的人，也会全程参与此次培训。
除了录像，还会深刻记录苏羽薰和傅桐柏的教学，每天都会汇总总结，并在第二天提出问题，以提升对十二真形桩的研究。
有了苏羽薰和傅桐柏的教导，九十七人修炼起来，进展比起以前的十二人小组，那就快多了。
这些人的毅力远非普通人可比，加上经过了全国军区大比武的震撼，对内劲桩法信心满满，都很快入门。
苏羽薰也让军队方面加强了这批人的营养。
内劲桩法，蕴养气血是需要消耗能量的。
除了教授十二真形桩，苏羽薰还传授了内家劲力的打法，钻、劈、崩、炮、横、震、粘、缠、弹，各种劲力。
其先进性，比起拙力来说，要强的多。